Run. Learn. Share.
医師が自分の身体で試して書く、運動・睡眠・栄養の科学。
小児科医 岡本賢が、CrossFit・HYROX・トライアスロンの実体験とエビデンスをもとに、健康寿命をのばすための知見をまとめています。
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Philosophy
あなたの身体は、昨日とは違う。
細胞は絶えず入れ替わり、同じ身体は二度とない。福岡伸一が「動的平衡」と呼んだもの。変わり続けるからこそ、今の自分を知ることに意味がある。
目は外を向いている。
他人の顔色はよく見えるのに、自分の身体のことは驚くほど知らない。安静時心拍数、睡眠の質、タンパク質の摂取量。数字にしてはじめて見えるものがある。
血液検査だけでは、わからない。
基準値に収まっていても、パフォーマンスが高いとは限らない。「病気でない」と「調子がいい」の間には、広大なグレーゾーンがある。
Exercise
運動
走る。持ち上げる。限界を知る。
Sleep
睡眠
回復なくして、成長なし。
Nutrition
栄養
身体は、食べたものでできている。